Energiemanagement bij autisme
Energiemanagement bij autisme is belangrijk, omdat een goede energiebalans de kwaliteit van leven verbetert. Het doel van deze tool is een goede energiebalans dichterbij te brengen, door het aanbieden van
[wp-svg-icons icon=”book” wrap=”span”] kennis over autisme en energie
[wp-svg-icons icon=”pencil” wrap=”span”] oefeningen voor een betere energie-balans
In het menu bovenaan staan de verwijzigingen naar de theorie, de oefeningen en de log-functies.
Energiemanagement is ongeveer het volgende
A. Stop het weglekken van energie:
- Uitzoeken waar je je energie aan kwijt raakt en waardoor het zo ontstaan is
- Manieren ontdekken om het lekken van energie te stoppen
- Proberen om samen met anderen, of alleen, jouw energie-‘lekken’ te dichten
B. Bouw meer energie op:
- Uitzoeken waar jij energie van krijgt
- Oefeningen en routines ontdekken/aanleren die dit makkelijker/mogelijk maken
C. Vergroten je energie-vermogen, je accu:
- Proberen je energie-vermogen te vergroten, zodat je een ‘buffer’ hebt voor mindere tijden
Inhoud van deze cursus:
Alles draait om energie
Les 1: Introductie
Les 2: Wat is energie? Uitputtende activiteiten en het verlies van energie
Les 3: Wat is stress? & The lepeltheorie -> ROUTINES OPBOUWEN
Les 4: Het verkrijgen van energie: Verschillende soorten energie, verschillende soorten activiteiten
A. Stop het weglekken van energie
Gedachten
Les 5: Rumineren, piekeren en de emotie-regulatie
Les 6: Helpen gedachten, self-mededogen en gevoel van eigenwaarde
Les 7: Is het echt waar?
Les 8: Meltdowns
Les 9: Focus en aandacht
Les 10: Prioriteiten
Les 11: Bevlogenheid
Les 12: Vitaliteit & contact
Les 13: Coping (constructief gedrag)
Les 14: Herken de signalen
B. Bouw meer energie op
Goede routines, goede gewoontes
Les 15: Slapen
Les 16: Eten
Les 17: Persoonlijke hygiëne
Les 18: Sport / beweging
Les 19: Alcohol en drugs
Les 20: Gewoontes (opbouwen & kalmerend)
C. Vergroot je energie-vermogen, je accu
Balans in werk en leven
Les 21: Het draait allemaal om de balans
Les 22: Sociale activiteiten
Les 23: conflicten (en hoe daarmee om te gaan)
Les 24: Schakelmomenten en veranderingen
Les 25: Huishouden
Les 26: Vrije tijd
Les 27: Het hebben van een planning
Les 28: Hersteltijd
Evaluatie
Les 29: Welke inzichten en oefeningen ga je mee verder?
Les 30: Doe een bijdrage …