Autisme en energie…

Energiemanagement bij autisme

Energiemanagement bij autisme is belangrijk, omdat een goede energiebalans de kwaliteit van leven verbetert. Het doel van deze tool is een goede energiebalans dichterbij te brengen, door het aanbieden van

[wp-svg-icons icon=”book” wrap=”span”]   kennis over autisme en energie

[wp-svg-icons icon=”pencil” wrap=”span”]   oefeningen voor een betere energie-balans

In het menu bovenaan staan de verwijzigingen naar de theorie, de oefeningen en de log-functies.

Energiemanagement is ongeveer het volgende

lekken van energie voorkomen

A. Stop het weglekken van energie:
  1. Uitzoeken waar je je energie aan kwijt raakt en waardoor het zo ontstaan is
  2. Manieren ontdekken om het lekken van energie te stoppen
  3. Proberen om samen met anderen, of alleen, jouw energie-‘lekken’ te dichten

vullende emmer thumbnail

B. Bouw meer energie op:
  1. Uitzoeken waar jij energie van krijgt
  2. Oefeningen en routines ontdekken/aanleren die dit makkelijker/mogelijk maken
energie accu batterijen vergroten een grotere energievoorraad
C. Vergroten je energie-vermogen, je accu:
  1. Proberen je energie-vermogen te vergroten, zodat je een ‘buffer’ hebt voor mindere tijden

 

Inhoud van deze cursus:

Alles draait om energie

Les 1: Introductie

Les 2: Wat is energie? Uitputtende activiteiten en het verlies van energie

Les 3: Wat is stress? & The lepeltheorie -> ROUTINES OPBOUWEN

Les 4: Het verkrijgen van energie: Verschillende soorten energie, verschillende soorten activiteiten

A. Stop het weglekken van energie

Gedachten

Les 5: Rumineren, piekeren en de emotie-regulatie

Les 6: Helpen gedachten, self-mededogen en gevoel van eigenwaarde

Les 7: Is het echt waar?

Les 8: Meltdowns

Les 9: Focus en aandacht

Les 10: Prioriteiten

Les 11: Bevlogenheid

Les 12: Vitaliteit & contact

Les 13: Coping (constructief gedrag)

Les 14: Herken de signalen

B. Bouw meer energie op

Goede routines, goede gewoontes

Les 15: Slapen

Les 16: Eten

Les 17: Persoonlijke hygiëne

Les 18: Sport / beweging

Les 19: Alcohol en drugs

Les 20: Gewoontes (opbouwen & kalmerend)

C. Vergroot je energie-vermogen, je accu

Balans in werk en leven

Les 21: Het draait allemaal om de balans

Les 22: Sociale activiteiten

Les 23: conflicten (en hoe daarmee om te gaan)

Les 24: Schakelmomenten en veranderingen

Les 25: Huishouden

Les 26: Vrije tijd 

Les 27: Het hebben van een planning

Les 28: Hersteltijd

Evaluatie

Les 29: Welke inzichten en oefeningen ga je mee verder?

Les 30: Doe een bijdrage …