energievreters

autisme specifieke energielekken uitleg

“Hoe gaat het met je?”

“Ik ben zó moe!!!”

“Nog steeds? Je bent al 15 jaar moe! Hoe komt dat?”

Hoe komen (sommige) autisten zo extreem moe?

Naast de gebruikelijke activiteiten die energie kosten, zijn er flink wat autisme-kenmerken die op zichzelf al een grote dosis energie kosten. Hieronder staan de meest bekende autisme-specifieke energielekken. En ja, daar kan je héél moe van worden!

Overprikkeling

Overprikkeling, paniekaanvallen, woede-uitbarstingen, huilbuien. Deze vormen een vicieuze cirkel: met een lager energieniveau, komen deze eerder en vaker voor. Daarnaast vreten ze veel energie, zodat je batterij binnen afzienbare tijd helemaal leeg is

Misverstanden en conflicten

Misverstanden en conflicten, en de welbekende ‘Asperger’s arrogantie’: het is een constant gevecht om ‘erbij te horen’, te begrijpen en begrepen te worden. En het vergt de nodige energie om de sociale ‘schade’ te beperken, die door misverstanden en conflicten ontstaat

Denken

Zorgen maken, piekeren en doemdenken, eindeloze gedachtegangen hebben, elk klein stukje informatie overdenken, niet in staat zijn om je hoofd ‘leeg’ te maken. Dat kost veel energie.

Onderbrekingen

Wanneer we met iets bezig zijn, kan het zijn dat we dat met een hoge concentratie doen, met hyperfocus. Een verstoring of onderbreking van deze bezigheden haalt ons uit deze concentratie. Wanneer we verder gaan na de verstoring, kost het moeite om de draad weer op te pakken.

Onderbrekingen, niet weten wat er gaat gebeuren, een gebrek aan controle, een gebrek aan overzicht. Dat alles is een energielek.

Perfectionisme

Perfectionism, a tendency to improve the world always and everywhere, even at the expense of oneself. A lack of selfcompassion, of self-forgiveness. Or being able to have some compassion, but breaking this down with the perfectionism

Veranderingen

Veranderingen, afwijkingen van routines, onbekende mensen, nieuwe plekken waar we nooit eerder zijn geweest, nieuwe processen, de nieuwe ‘Like’-knop van Facebook, alles wat afwijkt van het vertrouwde is extra informatie. En het verwerken van die extra informatie kost extra denkruimte. Dat kan heel vermoeiend zijn.

 

Sociale activiteiten

Social activities. Very nice, but exhausting for people on the spectrum. It doesn’t matter how much someone likes the activities, or how nice, compassionate other people are, just being with other people is what costs a lot of energy. By definition.

Schakelmomenten

Van de ene activiteit overstappen naar een andere activiteit. Bijvoorbeeld: eerst kost het moeite om te beginnen met schoonmaken, eenmaal aan de gang, is het moeilijk om te stoppen met schoonmaken. Het beginnen vergt veel inspanning, door het moeilijk kunnen stoppen, ben je geneigd om langer door te gaan dan goed voor je is, je gaat dan over je eigen grenzen. Schakelmomenten kunnen funest zijn voor autisten.

Eetproblemen

Autisme en eetproblemen gaan vaak samen. Door teveel eten, te weinig eten, onregelmatig eten of te eenzijdig eten, is er een grotere kans op vitaminetekorten en mineralentekorten. Dit heeft een direct negatief effect op hoe fit je je voelt. Ook het eten zelf, de smaken, de geuren, de sociale activiteit, kan veel energie kosten.

“Executieve Functies”

Er gaat bij autisten over het algemeen veel energie verloren met plannen en organiseren. Bijvoorbeeld door te weinig plannen, en dan tot niets komen. Of juist het tegenovergestelde: alles tot in de puntjes plannen, teveel plannen, en het geheel niet overzien, maar wel krampachtig vast willen houden aan de planning, en dan over de eigen grenzen heen gaan.

Projecten

Starting a lot of ‘projects’, without finisching them. That kind of things. It is more then the simple ‘multitasking’; ZELFVERTROUWEN

Voelen

Not being able to be in contact with ones feelings. Taking too little time for ones personal hygiene, for recovery, et cetera. Because not feelint/noticing when you are passing your borders, makes very easy to pass them

Binnen blijven

Staying inside, because you feel overloaded or excited. Or not training/moving for this reason. While coming outside and moving are manners to gain more energy. Everything you do, you should do with some policy. It is better to take a quiet walk, then starting running at once. It is preferable to dance quietly, inside, within the safety of your own room, than start playing soccer in a rough team… Building up your energy in an easy way, sporting, and coming outside are mostly the closing entry for people with autism

Alcohol en drugs

Alcohol and drugs: people with autism (and ADHD) are more sensitive for additions. Besides that, they react more heavily to nearly everyting, including alcohol and drugs.

Internaliseren

Internalising conflicts, not clearing up problems, wanting to solve evertything by oneself, difficulty to ask others for help

hyperfocus

Excercise: My energy-drains

How to stop these energy-drains?

Prikkels

Sensory input, thoughts, information. These should not only be restricted, but could better be canalised. How to do that? What do you need for a proper canalisation? For example knowing when you are able to handle more input.

A clear role within your team

A clear task description

Clear goals

slaapproblemen, huishouden, etc.