Uncategorized

het autistische zelf: vergroot je accu

vergroot je buffer
a. (onvoorwaardelijke) Zelfacceptatie

1. Zijn wie je bent
2. Weten wat je goede eigenschappen zijn
3. Weten wat je slechte eigenschappen zijn (en daar vrede mee hebben)

b. Zelfbeeld

1. Weten wat je normen en waarden zijn
2. Weten wat je passies zijn

c. Aandacht voor jezelf (balans/zelfcompassie)

1. aandacht voor je gevoelens (fysiek & emotioneel)
2. Weten wat je behoeftes zijn (i.t.t. verlangens)
3. Kunnen (of leren) prioriteren

d. Zelfzorg

1. fysiek: jezelf verzorgen, routines aanleren
2. Mentaal: Rotzooi uit het verleden opruimen
3. Mentaal: helpende gedachten
4. Verantwoordelijkheid nemen voor jezelf (en voor anderen): stap uit de dramadriehoek!
a. mentaal: je grenzen aangeven
b. Je goede (en slechte) eigenschappen kunnen inzetten om jezelf en anderen te helpen, op een opbouwende/positieve manier

e. Waardevolle contacten opbouwen (met gelijken)

1. Empathisch communiceren
a. Met jezelf
b. Met anderen